مكمل {پروتئين وي}

تا زمان رسیدن به نتیجه دلخواه در وزن و رشد عضلاتتون باید هر روز از این مکمل مصرف کنید حتی روز های آف تون.

طریقه مصرف هر مکمل هم بسته به شرکت سازندشون فرق میکنه (معمولا پشت قوطی روش مصرفش رو مینویسن)

اما به طور کلی روش مصرف به این شکل هست:

روز تمرین: ٢ تا ٣ پیمانه تا ٣ ساعت قبل از تمرین و ١ تا ٢ پیمانه نیم ساعت تا ١ ساعت بعد از تمرین
روز غیر تمرین: ١ ساعت بعد از نهار و شام ١ تا ٢ پیمانه